Med t.i. »body&mind« programe skupinske vadbe spadata tudi fitnes joga in pilates. Katerega od njih izbrati?
Fitnes joga - kot oblika skupinske vadbe je eden od načinov za izboljšanje in ohranjanje telesnega, duševnega in duhovnega zdravja. Redna vadba ustvari ravnovesje med telesom in duhom ter nas bolj učinkovito pripravi na soočanje z vsakodnevnimi stresnimi situacijami. Fitnes joga je kombinacija med tradicionalno znanostjo joge in sodobnimi principi fitnesa. Fitnes joga združuje meditativne učinke joge z lažjim fitnes treningom. Ne gre samo za krepitev telesa, ampak tudi za duševno vadbo. V bistvu gre za meditativni fitnes program skozi posameznika navzven. Po vadbi se vadeči počutijo sproščeno, uravnoteženo in polni energije. Pri fitnes jogi se izvajajo t.i. dinamične jogijske vaje oz. asane. Asana pomeni telesni položaj, v katerem dlje časa sproščeno vztrajamo. Asane imajo močan učinek na telo. Številne asane se imenujejo po živalih (npr.: mačka, žaba, tiger, kamela, kobra, zajec). Asane izvajamo tako, da s preprostimi in pripravljalnimi vajami postopoma pripravimo telo na zahtevnejše in težje vaje. Ni pomembno število izvedenih asan, temveč kakovost njihovega izvajanja. Smisel in cilj asan tudi ni pretvarjanje napetosti in nakopičene energije v gibanje, temveč le usklajevanje telesa in duha, in sicer z zavestnim zaznavanjem telesnih in duševnih procesov, z zavestnim gibanjem in s sproščanjem. Asane nas ne utrudijo ali izčrpajo, temveč osvežijo in napolnijo z energijo.
Pilates - je ena najbolj popularnih in uporabljenih tehnik vadbe za vse generacije. Temelj »Pilates« vadbe je v njegovih osmih principih: 1. koncentracija (pilates vajam posvetimo vso svojo pozornost; telo in glava sledita osnovnim elementom vsakega giba), 2. natančnost (ves čas smo pozorni in posvetimo čas svoji drži in formaciji tako v mirovanju kot v gibanju), 3. centriranje (Joseph Pilates je videl »center« oz. power-house telesa kot močno podporno jedro ali »vir energije«, iz katerega izhajajo vsi gibi; center ponuja potencial za pravilno držo, formacijo, rehabilitacijo poškodb in njihovo preprečevanje ter harmonično povezavo vseh telesnih gibov), 4. dihanje (med vadbo dihanja ne zadržujemo; priporočljiva je uporaba bočnega torakalnega dihanja), 5. nadzor (da bi gibi imeli čim večji učinek, morajo biti izvedeni počasi, premišljeno in nadzorovano; tako gibi postanejo težji in bolj naporni, a obenem tudi bolj natančni in zato bolj učinkoviti), 6. izolacija (potrebno je slediti gibom vsake mišice/mišične skupine in razumeti, kako mišice delujejo skupaj in kako neravnovesja v obliki močnejših ali šibkejših mišic vplivajo na naše celotno telo), 7. tekoče gibanje (izvedba vaj je tekoča, kot ciklus enakomernih, nepretrganih, nadzorovanih gibov), 8. rutina (redno izvajanje pilates vaj). Vaje, postopen napredek in vztrajna vizija pomembnosti Pilatesa, se odraža v pozitivnih spremembah naše drže, rehabilitaciji poškodb, preprečevanju bolečin ali zgolj v načinu razmišljanja o našem telesu ter njegovi podobi.
Obe obliki vadbe imata veliko pozitivnih učinkov, ponujata širok spekter vaj in sta primerni za vse generacije...zatorej vabljeni na fitnes jogo ali pilates!