Strokovno nadzorovana SKUPINSKA VADBA je zagotovo najbolj zabavna in učinkovita oblika rekreacije.
Zvrsti Skupinske vadbe so se razvile iz različnih oblik vadb fitnesa, aerobike in drugih rekreacij, ki se lahko izvajajo v skupini. Iz sezone v sezono se v svetu fitnesa izoblikuje vse več trendnih vadbenih novosti. Mi vam pripravljamo kar 15 vadbenih zvrsti z nekaterimi novostmi.
Pridružite se nam in dovolite, da vam naši BODIFIT strokovnjaki pričarajo obilo FIT užitkov.
BODI FIT – vadbeni termin, namenjen vsem, ki imajo radi raznolikost pri vadbi, je predstavitev različnih vadbenih zvrsti (tnz, oblikovanje telesa, latino, just fit, pilates,…), iz katerih boste prejeli le najboljše. Pustite se presenetiti!
Vadba je namenjena predvsem začetnikom ter vsem ostalim, ki imajo radi nezahtevno pa vendarle intenzivno, zabavno vadbo.
JUST FIT - nedvomno najhitrejši, zabaven, preprost in učinkovit način oblikovanja telesa. Gre za vadbo, kjer toniramo in oblikujemo telo. Vadba se izvaja s pomočjo dvoročnih uteži, pri čemer si prilagajamo obremenitev.
Vadba je primerna za začetnike kot tudi za zahtevnejše vadeče.
Popularna oblika treninga za moške in ženske!
TNZ - kratica za trebuh, noge in zadnjico. Gre za vadba, pri kateri je največ pozornosti namenjene prav omenjenim delom telesa, t.i. »kritičnim točkam« večine.
Rekviziti, ki se pri vadbi uporabljajo, so: steper (stopnička), blazina.
Vadba ni primerna za popolne začetnike.
OBLIKOVANJE TELESA - zabavna in preprosta vadba, namenjena oblikovanju celega telesa. Pri uri se ob spremljavi glasbe izvajajo krepilne vaje za vse mišične skupine. Telo krepimo z lastno obremenitvijo ali s pomočjo rekvizitov: steper, ročke, gumice, trakovi, dvoročne uteži, žoge, blazine.
Vadba ni primerna za popolne začetnike.
FIT TRENING – zabavna, zanimiva oblika intervalne vadbe, kjer ure minevajo kot minute. Pri vadbi se izmenjujeta visoko intenziven nivo krepitve in nivo aerobne regeneracije. Dokazano je, da intervalni način vadbe poveča porabo kalorij.
Telo krepimo z lastno obremenitvijo ali s pomočjo rekvizitov: steper, ročke, gumice, trakovi, dvoročne uteži, žoge, blazine.
Vadba ni primerna za popolne začetnike.
LATINO MIX - energije polna kombinacija latino plesnih korakov (cha-cha-cha, mambo, salsa,…), klasične hi-lo ali step vadbe. Gre za mešanico različnih afro-kubanskih in latino ritmov, od tradicionalnih do modernih. Energičnost in ritem glasbe v človeku ustvarita željo po gibanju, plesanju.
Vadba se izvaja s pomočjo steperja ali brez pripomočkov.
Vadba ni primerna za začetnike.
SHAPE STEP – koreografsko zahtevnejša oblika vadbe na steperju, z vstavljenim segmentom oblikovanja telesa. Vadba je energična, razgibana in zabavna, saj nam steper omogoča nešteto možnosti kombinacij in vaj. Po tej vadbi vas bo preplavil občutek prijetno utrujenega telesa z okusom po še…
Vadba se izvaja s pomočjo steperja in blazine.
Vadba ni primerna za začetnike.
POWER STEP – koreografsko zahtevnejša oblika vadbe na stopnički s poudarkom na odbojnosti. Vadba je energična, razgibana in zabavna, saj nam steper omogoča nešteto možnosti zanimivih kombinacij. Je visoko intenzivna in nam omogoča najbolj pristne užitke skupinske vadbe.
Velja za prvotno obliko vadbe, ki je v 90-ih letih začela z revolucijo aerobike po naši obli.
Vadba se izvaja s pomočjo steperja in ni primerna za začetnike.
ZDRAVA HRBTENICA - oblika skupinske vadbe, ki ima predvsem preventivni in ne rehabilitacijski namen. Vadba je namenjena vsem generacijam, saj se s pomočjo specifičnih terapevtskih vaj zmanjšujejo možnosti poškodb in preprečujejo bolečine v hrbtenici. Izvajala se bo pod budnim očesom BODIFIT strokovnjaka v sodelovanju s fizioterapevtom. Vadba se lahko izvaja prosto ali s pomočjo gumic, blazin, žog…
Primerna je za začetnike in za vse ostale, ki si želijo okrepiti predel hrbtenice.
FIT NAD 50 - nizka do srednje intenzivno vodena vadba za tiste v najlepših letih. Druženje, zabava in sproščena rekreacija je glavno vodilo te vadbene zvrsti. Dinamičnemu delu vadbe sledi krepilni del z vajami, kjer uporabljamo različne vadbene pripomočke: steperje, gumice, blazine, žoge, lahke ročke…
Vadba je primerna za začetnike in za vse ostale, ki vedo kako pomembno je gibanje za telo.
PILATES 1, 2 - odlična vadba za celotno telo. Vadeči se nauči upravljati s svojim telesom in mišicami. Poudarek vadbe je predvsem na ravnotežju in »centru« v telesu. Velja za najboljšo vadbo in je velik trend v svetu fitnesa. Dosežemo lahko preoblikovanje telesa, boljšo gibljivost, ravnotežje in nadzor nad telesom.
Kot pripomoček se lahko uporabljajo blazine, velike žoge, pilates žoge, gumice…
Pilates 1 je primeren tako za popolne začetnike, kot tudi za napredne vadeče.
Pilates 2 je namenjen naprednim vadečim.
FITNES JOGA – vadba »body&mind« programa. Starodavna znanja joge, prežeta z lastnostmi moderne fitnes vadbe, nam poda dinamično, tekočo vadbeno obliko, s katero se dosegajo odlični rezultati za telo in um.
Ne izgubljajte dragocenega in edinstvenega zaklada in si vzemite čas samo zase.
Kot pripomoček se uporabljajo blazine.
Vadba je primerna za popolne začetnike in za napredne vadeče.
JOGA/PILATES – NOVOST v SLOVENIJI. V vadbi se prepletata sorodna segmenta Pilatesa in Joge. Gre za dopolnjevanje in stopnjevanje pozitivnih lastnosti obeh zvrsti. Dinamika vadbe je še boj izrazita, kar naredi vadbo zanimivejšo in lahko razumljivo vsakomur.
Kot pripomoček se lahko uporabljajo blazine, velike žoge, pilates žoge, gumice…
Vadba je primerna za popolne začetnike in za napredne vadeče.
VADBA ZA NOSEČNICE - strokovno vodena vadba za bodoče mamice, ki vam omogoča aktivnost skoraj do zadnjega trenutka. Gre za prilagojeno obliko aerobne vadbe, kombinirane s krepilnimi vajami, vajami za gibljivost, tehnikami dihanja in sproščanjem. Seveda bodo dobrodošli tudi pogovori in nasveti.
FIT MULCI - vadba za otroke, kjer se le-ti skozi igro naučijo preprostih korakov in plesnih kombinacij, pri čemer hkrati krepijo svoje telo. Naj vaši najmlajši koristno potrošijo svojo odvečno energijo. Vadba primerna za otroke stare od 6 do 9 let.